足球教学：足球初学者熟悉球性的几种练习方法「足球(足球训练教法)

今天得宠网给各位分享足球球性训练有哪些的知识，其中也会对足球教学：足球初学者熟悉球性的几种练习方法「足球(足球训练教法)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

**教学：**初学者熟悉球性的几种练习方法「**

**训练中整体移动怎么训练

**训练中整体移动训练方法步骤如下：

步骤1.两人一组左右移动传球练习。如图4-33所示。 要求：传球及时，移动要快，球到人到。

步骤2.三人一组横向移动传接球。如图4-34所示。④、⑤各持一球，移动中分别接④、传球并回传球。数次后三人交换位置进行。 要求：移动要快，传球要及时到位。

步骤3.

迎面传接球练习。如图4-35所示。④上步接 ⑥传球后，⑥迅速跑到对面排尾， 再传给对面的上步接球者，再跑到对面队尾，依次进行。 要求：上步接球要连贯，不得违例，传接球手法正确，重心平衡。

步骤4.角传球。如图4-36所示，学生分成四路纵队在四角站位，④持球传给⑤，侧身跑动接⑤的回传球再传给对角的 ⑥，并迅速跑到排尾，⑤紧跟起动侧身跑动接传球后，再传给对角后跑到队尾。依次练习。 要求：传球到位，侧身跑起动快，主动伸手接球。

步骤5.固定传接球练习。如图4-37 所示。 要求：传球及时、到位。传球后侧身跑准备接球。动作连贯协调。

步骤6.三人“”字交叉移动传球。如图4-38所示。

主要事项：尽量看多练多。

如何练**，熟悉球性？

没事拿个5号球玩玩，更厉害的用脚玩玩网球，等你熟悉了就会发现**更好控制了。

这东西还需要一定天赋，比如柔韧性、肌肉条件等等。

近来发现也许藤球也能帮我们熟悉**球性，甚至可以做出一些梦想中的动作，潇洒！

**教学：如何熟悉球性

了解球性的根底操练：
　　1、胯下左、右脚传球 　　
动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，**放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开端后，两脚替换在胯下进行传球操练。 　　
需求：初度操练时双眼能够看着脚下操练，但动作娴熟后可就不能看了。并且脚下的传球动作要逐步加速，可是一起两脚动作和身体重心要合作和谐啊，否则频率是快了，动作丑陋可不行。 　
　2、左、右脚替换踩球操练 　　
动作：身体直立，两脚前后开立，分别拿前脚掌踩球的上部，做一个交流跳的动作，不不踩球的脚支撑身体，这样接连做交流跳的操练。 　　
需求：踩球脚不要用力，轻踩就好。动作娴熟后仍是那句话双眼要目视前方，频率要加速，动道别变形，你懂的。 　　
把这两个操练做好了，就根本对球有一个感受了。这样你的球性在不知不觉中就会添加，可是这最根底的球感仍是不行的，下一篇我将教我们一些稍高等级一点的添加球性操练。

**教学：如何熟悉球性

了解球性的根底操练：
　　1、胯下左、右脚传球 　　
动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，**放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开端后，两脚替换在胯下进行传球操练。 　　
需求：初度操练时双眼能够看着脚下操练，但动作娴熟后可就不能看了。并且脚下的传球动作要逐步加速，可是一起两脚动作和身体重心要合作和谐啊，否则频率是快了，动作丑陋可不行。 　
　2、左、右脚替换踩球操练 　　
动作：身体直立，两脚前后开立，分别拿前脚掌踩球的上部，做一个交流跳的动作，不不踩球的脚支撑身体，这样接连做交流跳的操练。 　　
需求：踩球脚不要用力，轻踩就好。动作娴熟后仍是那句话双眼要目视前方，频率要加速，动道别变形，你懂的。 　　
把这两个操练做好了，就根本对球有一个感受了。这样你的球性在不知不觉中就会添加，可是这最根底的球感仍是不行的，下一篇我将教我们一些稍高等级一点的添加球性操练。

如何做一堂**球性，球感的训练课

集合：（5-10分钟）
1· 正副队长及部分队员，随教练一起准备及搬运所需器材和装备。（教练监督，队员拿器材。）
2· 少量饮水2次。自由交流，互动。
3· 听教练口令站队集合，每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次。
4· 正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等。同时，教练摆设热身游戏的标志及范围设施。
5· 两位队长检查完毕后报告教练，教练同时检查。
6· 每人自取一个**后，站队，听教练口令报数。
7· 教练简单布置并解释训练内容、分队，队员取各自颜色背心。

热身：（10-20分钟）
抱**-无球：(1)当球员在指定区域内自由跑动时，教练员随机喊出指令，例如：3。 (2)球员们在听到教练员口令后要尽快完成3人一组的组合。教练员每次发出口令中的数字就是球员们需要进行组合的人数。

德甲队伍比赛：（1）球员在训练区域内自由跑动。当教练员喊出一支德甲队伍的名字时，例如：拜仁，所有拜仁球员立刻变成训练的追逐者，其他球员则成为被追逐的对象。（2）追逐者需要用自己身体去接触其他球员的身体。一旦被触及，被追逐者必须原地坐下。教练员可以计时，看那支球队能够用最短的时间成功追捕到所有的球员。

主题训练：球感（20-40分钟）
开车游戏：（1）所有球员在场地内自由慢速跑动带球。当教练员口令：1档。 所有球员保持慢速带球；当教练员口令：2档。 所有球员加快带球速度；当教练员口令：3档。 所有球员快速带球穿过就近的球门，后继续慢速带球。（2）当教练员口令：4档。 所有球员舍弃自己的球，以最快速度冲刺冲过球门，再找一个其他的球。当教练口令：倒档。所有球员舍弃自己的球，以倒退跑的方式尽快穿过就近的球门，再找一个其他的球。当教练员口令：车库。 所有球员快速将球带到就近的门内停球。

守卫和强盗：（1）作为强盗，球员要从场地的一端开始运球，穿过守卫所在的区域，到达对岸底线。球就是强盗所要抢夺的财务。游戏开始后，作为守卫的球员，可以在守卫区域内自由活动，用**比赛许可的拦截姿势和动作拦截通过的**。（2）一旦**被拦截，并射向球门，原运球的强盗转化为守卫，和其他守卫一起进行下一波的拦截。看哪名强盗能坚持到最后。

结束：（5-10分钟）
1-教练规定，由输球的队伍球员将场地上的器材、背心和球等物品收集聚拢。由2个队长带领输球球员（轮流）将器材运放到指定地方。赢球的球员将所有人的水壶及护具等收集并放到集合地方。
2-集合后，在教练对此次训练和比赛评价的时候，原地休息，喝水。
3-无论是否有受伤和不适，要求每个球员都做简短报告，教练予以检查和指导。完毕后，球员之间与每个队友击掌，大声向对方致谢，最后集体向教练员致谢。
4-收拾自己的物品后解散。（来源于kegoal球学汇）

怎么训练自己的**技术阿

　　一、训练前需要热身活动“
　　先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
　　二、基本功传接球练习。
　　1、（多人）脚内侧互相传球。
　　2、（多人）脚外侧互相传球。
　　3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
　　4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
　　5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
　　6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
　　注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
　　在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
　　7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
　　8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
　　考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
　　9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
　　10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
　　11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。
　　12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
　　在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
　　13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
　　14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
　　15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
　　三、小组传球练习
　　1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
　　四、攻防练习
　　主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
　　在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
　　在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
　　在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为**是11人的集体运动


　　或者


　　第一阶段

　　一、身体训练

　　（一）身体训练的目的

　　1．使学生热爱**。

　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1．做体操

　　2．以跑为主的身体训练。

　　（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。

　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。


　　二、**技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．训练学生熟悉球性。

　　2．让学生准确掌握技术动作要领。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

　　2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。

　　（三）守门员的训练

　　1．手型训练。

　　2．自由训练。

　　3．下手球和上手球接法练习。

　　4、踢手抛球训练。


　　三、**战术训练

　　（一）战术训练的目的

　　l．培养接球和进攻意识。

　　2．培养阻击和防守方法。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

　　2．学习基本的护球和盯人战术。

　　3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。


　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过游戏，提高学生参加**训练的兴趣。

　　2．通过小型比赛，领会**比赛方法，培养学生的对抗意识。

　　（二）比赛方法

　　1．一对一、二对二的传接球比赛。

　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

　　3．开展“五人制”训练比赛。

　　第二阶段

　　一、身体训练

　　（－）身体训练的目的

　　1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

　　2．让学生学习正确的快跑动作。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1．学做简单的节奏操。

　　2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

　　（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。

　　（2）快跑：60米、200米。

　　（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

　　（4）变速跑：要求时快时慢跑。

　　3．跳：学习蛙跳和单足跳。

　　4．进行游戏比赛。

　　二、**技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．继续培养学生对**运动的兴趣。

　　2．提高带球能力和运球的技术。

　　3．用各种手段学习传接球技术。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

　　2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

　　3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

　　4．学习移动时的传接球。

　　（三）守门员的训练

　　1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

　　2．进行接射门练习。

　　3．巩固上手球和下手球的接球方法。

　　4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。


　　三、**战术训练

　　（－）战术训练的目的

　　1．培养接球、传球的集体进攻意识。

　　2．培养防守和站位，增强集体防守意识。

　　3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

　　4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

　　2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

　　3．练习盯人、堵截和补位。

　　4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

　　5．学掷界外球。


　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解**比赛的规则。

　　2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

　　3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小**c

　　（二）游戏比赛方法

　　1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

　　2．有门的“五人制”比赛。

　　3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

　　第三阶段

　　一、身体训练

　　（－）身体训练的目的

　　l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

　　2、在跑动中提高跑动作的正确性。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

　　2、加强短跑叨米训练。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

　　4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

　　5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。


　　二、**技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

　　2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

　　3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．有节奏地快速带球。

　　2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

　　3．开展人一球传接球活动。

　　4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

　　5．掌握一人一球的自控球动作。

　　6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、


　　三、**战术训练

　　（－）技术训练的目的

　　使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练

　　的基本技能。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

　　2．学习个人突破战术。

　　3．学习二人一组传切射门战术。

　　4．练习沉底传中和包抄战术。

　　5．练习掷界外球战术。

　　6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。


　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

　　2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

　　3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

　　（二）游戏内容和比赛方法

　　1、一对一射门游戏。

　　2、四对二传。

　　3、三对一十传球（二脚出球）。

　　4、五对五**比赛（小门）。

　　5、进行“七人制”**比赛。

　　6、参加和组织昆明市比赛。