轮滑初学者步骤？(初学者轮滑基础教程)

今天得宠网给各位分享滑轮滑的步骤有哪些的知识，其中也会对轮滑初学者步骤？(初学者轮滑基础教程)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

轮滑初学者步骤？

下面就简单介绍几种轮滑入门时比较有效的练习方法，让初学轮滑的爱好者更快的掌握轮滑动作。V”字站立

动作要领：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。

“T”字站立

动作要领：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。

初步滑行练习

由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

轮滑初级四步动作名称？

1.轮滑安全　　　　2.站立与摔倒　　　　3.原地步伐　　　4.初级滑行：推步一　5.平衡前滑　　6.初级转弯：A字转弯　　7.初级刹停：刹车器刹停　8.中级滑行：推步二　　好了，当你掌握了推步一到A字转弯这几个动作之后，步子可以迈大点了　　9.平衡下蹲滑行　　挺胸收腹、弯腰曲膝，只有这样你才能滑得快，专业的速滑选手都能把身体压得很低，掌握推步二之后可以尝试降低自身重心的练习了。　　10.葫芦步滑行　11.中级转弯：弓步转弯　　这个动作必须学！！！！刷街常用的转弯动作。　　12.单脚滑行　　想学T刹车，先学好单脚滑行，单脚滑行是很多进阶动作的基础！　　13.中级刹停：T刹　　刷街最常用的刹停方法，多少不明真相的新手上来就学T刹，然而你基础都没打好，T刹有怎能学好呢？不要以为你会刹个几米就说掌握T刹了，要验证自己T刹是不是掌握了请去找个斜坡，如果一路T刹着下来T刹动作不带中断的，那就代表已经掌握了，友情提示，首次去斜坡T刹的时候记得带好护具。　　　14.倒滑、倒滑刹停　　　15.前滑转倒滑　16.高级滑行：推步三　高级滑行动作

滑冰的步骤？

冰鞋：鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，方便向两侧倾斜使劲蹬冰。2、着装：应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。3、姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿弯曲，上体前倾，目视前方，踝关节不应向内或向外倒。4、上冰：保持身体平衡，沿逆时针方向滑行，不要太快，不要追逐打闹。滑冰的技巧：准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肤的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤；溜冰前应注意休息，因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳；滑冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些，这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。

怎样才能快速学会轮滑花样动作？

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。练习方法（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。（3）原地两**替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两**替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两**替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。练习方法练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。（1）双脚滑行站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。（2）前葫芦步开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。（3）前双曲线滑行两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。练习方法从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。（4）单脚向前直线滑行原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两**替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。

如何学会轮滑？

学习轮滑，最好的方法还是有人教，先学会基础，能自己独立的划，学会之后，要想玩的精玩的透，一是多看比赛类的节目，观赏顶尖高手的技巧。二是，自己在网上学习教学视频，自己找一个宽阔的场地练习技巧，练习的时候找个同伴，防止受伤。玩轮滑最重要的就是要保证安全，装备一定要穿戴整齐，要不然，第一天玩你就摔了，然后躺了几个月。估计等你能站起来时候，你对轮滑也失去兴趣了。一开始先学会站立，能站着不跌倒就可以进行下一步了，刚开始站立时候可以借助器具，最重要的是自己要感受身体的重心，把重心放在不会让自己跌倒的位置，当你找准这一步时候就可以试着滑几步了，刚开始一定要小心，步子别太大，要不然摔哭你..，当你能往前滑几步的时候，你会发现平衡对你来说又是多么的重要了，所以练习的时候不但要注意自己的重心还要找好身体的平衡，注意感受自己身体的感觉，如果身体姿态变形了注意调整。当你能在场内自由滑行，不再担心跌倒的时候，你就需要迎接新的挑战了，A字转弯、平衡下蹲滑行、弓步转弯、压步转弯等技巧等你来挑战！

速滑轮滑姿势？

1、半蹲姿势
半蹲姿势是轮滑的基础姿势，也是预备姿势，而且在轮滑滑行的过程中，经常是保持半蹲姿势，防止摔倒，。动作要点：练习半蹲基础姿势时，首先将双脚打开，两脚相距5--10厘米，呈半蹲式，上身前倾，重心在两脚之间，双臂背后，双手相叠，可以多重复做几次半蹲姿势练习，半蹲是轮滑的基础，在滑行的过程中经常要做半蹲姿势。2、蹲蹦练习
在轮滑过程中，动作不是全都是在地面上进行的，学习蹲蹦动作练习的目的是为了让初学者了解起跳和落下的轮滑姿势，
（1）、做蹲蹦基础姿势打开腿练习时，首先双腿微张呈半蹲式，上身下屈，双臂交叉背后，接着身体向上原地蹦起，然后自然落地，双腿打开，身体下屈，手臂仍然背后，但要注意双腿原地蹦起，落地要轻缓，以免伤到脚踝。
（2）、做蹲蹦基础姿势收腿练习时，双腿打开后保持一会，然后双臂交叉背后，身体带动双腿向上跳起，落地后双腿自然收回，呈半蹲姿势，上身保持下屈动作，双臂任交叉背后
3、轮滑摆臂动作
学习轮滑时，摆臂姿势很重要，就如同快步走路一样，快步走路时摆臂幅度大，走路才快才稳。轮滑摆臂姿势同样，有了正确的轮滑姿势才能滑的更快、更稳，需要反复练习。动作要点：做轮滑摆臂姿势时，首先双腿微张5--10厘米，呈半蹲姿势，身体下屈前倾，重心在两脚间，右臂屈肘握拳放于胸前，拳心朝鼻子方向，右臂相后伸直。
双臂开始交换摆臂，双臂自然落下处于身体两侧，双手握拳，身体仍保持半蹲姿势。双腿原地不动，目视前方。
4、轮滑脚步姿势（1）做润滑脚步姿势时，首先做预备姿势目视前方，双腿微张呈半蹲式，双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂背后。
(2)然后在半蹲姿势的基础上，左腿向外侧横向打开时用脚内侧擦地，身体重心偏向右腿，身体仍保持下蹲姿势。(3)接着左腿收回屈膝并拢向后抬起，左腿弯曲呈90度，身体重心仍偏右，保持上身前屈的动作，身体不能晃动
(4)然后恢复半蹲姿势，双腿仍微张双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂交叉背后.
以上是关于轮滑基础需要掌握的姿势，在轮滑过程中需要反复练习，到达熟练为以后的滑行奠定坚实的基础。